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调经补血吃什么好?调经补血的汤有哪些?[图]

发布时间:2019-09-13 19:58:13

女人经期的时候,身体会比较虚弱,需要及时补血,有些女性的经期很不稳定,和身体缺少气血有关,平时需要注意调理,可以吃一些具有调经补血作用的食物,帮助女性调理身体,那么调经补血吃什么好?调经补血的汤有哪些?下面为大家介绍。

1、女人吃什么调经补血

一、四物汤

材料:当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。

1、排骨洗净斩块,汆水捞起。

2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净。

3、煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个小时,下盐调味即可食用。

功效:当然是补血调经,润肤养发,改善面色苍白、肌肤粗糙。

二、三红汤

材料:红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量。

做法相当简单,就是一个字熬。

功效:这道补血汤,最容易准备,东西容易买到,煮起来也相当简单。更重要的是,补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花,面容苍白,就喝这道汤吧。

三、云耳红枣煲黄鳝

材料:黄鳝2~3条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片。

做法:

1、云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。

2、黄鳝宰洗净,用热水烫去黏液,洗净、切段,一起与生姜放进瓦煲内,加入清水2000毫升(8碗量)。武火煲沸后,改为文火煲约1个小时,调入适量食盐便可。

功效:这道补血汤适合经期,主要是因为其能养阴活血,帮助女性调经补血。

四、鸡肝西红柿汤

材料:鸡肝、西红柿各200克,水发木耳12枚,熟猪油30克,鲜汤700克,味精1克,精盐3克,胡椒粉0.5克。

做法:先将西红柿洗净切片,鸡肝洗净切片。净锅置旺火上,加入鲜汤烧开,下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅,佐餐食用。

功效:具有补血强身的作用,适用于贫血引起的头晕眼花。

五、莲子桂圆汤

材料:莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。

做法:先将莲子用水泡发,去皮去心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中,加水适量,煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。

睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1~2次,可经常服用。具有补心血、健脾胃的作用,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

2、经期护理方法

1.月经期注意清洁卫生

经期要注意保持外阴清洁,最好每天用温开水清洗外阴,洗澡应当淋浴,不宜盆浴或坐浴,卫生纸,卫生巾应选用消毒,柔软,清洁,并有较好的吸水性产品,内裤要勤洗勤换,洗后避免在潮湿地方阴干,应在太阳下晒干。

2.月经期避免性生活

经期盆腔重新充血,全身和局部抵抗力降低,子宫内膜剥脱形成创面,宫颈口松弛,如果不注意卫生,在过性生活的时候将病菌带入女性私处甚至子宫,容易引起生殖器官感染炎症,对身体伤害极大。

3.月经期注意保暖

经期要避免吃冰冷的食物,饮料,避免冷水洗浴,游泳,注意不能淋雨,不要坐在潮湿冰冷的地方,过重的寒冷刺激容易引起子宫,盆腔内血管过度收缩,从而导致痛经或是月经失调的危害。

4.月经期注意劳逸结合

女性在月经期间可以照常进行工作,学习,一般的体力劳动,也可以进行一些舒缓的,运动量不大的活动,以促进盆腔血液循环,使经血流通顺畅,但是要避免进行剧烈的体育运动或是体力劳动,太过剧烈的运动容易导致盆腔过度充血,引起经期延长,月经量增多,腹痛等症。

5.月经期注意调节情绪

经期中神经内分泌系统影响,容易导致女性出现忧郁或是烦躁不安的情绪,因此月经期间应该注意保持情绪稳定,心情舒畅,可以通过看看书,听听舒缓的音乐,或是参加一些比较有助于放松身体的娱乐活动来放松情绪。

6.月经期注意饮食有度

女性因经血耗散,更需要补充充足的营养,经期应该多吃一些清淡且营养丰富,易于消化的食物,不吃生冷食物,以免因为食物寒凉导致血凝,引起痛经,月经过少或月经中断的危害;不吃过于辛辣燥热的食物,以避免子宫过度充血,多喝开水,多吃温性的蔬菜水果,以帮助预防便秘。

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