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零食即健康又营养

发布时间:2019-09-13 19:28:25

  【导读】只要选对品种,吃对方法,控制好量,零食也可以很。它是人们补充非常好的途径,可以帮助我们做到多样化而且有些零食即健康又营养,下面就来看看什么零食即健康又营养。

零食即健康又营养

有些人误以为吃零食是不好的习惯。其实,只要选对品种,吃对方法,控制好量,零食也可以很健康。它是人们补充营养非常好的途径,可以帮助我们做到食物多样化,尤其对于、、老年人来说十分必要。当然,吃零食的前提是没有体重。综合营养专家们的建议,吃零食最好符合以下两个原则。

1.最好选择低热量、低脂肪、有营养的天然来源,原料最好与主食完全不一样,作为一种补充。、干、豆干、海苔、红薯干、干以及各种坚果和种仁,如西瓜子、子、花生、榛子、杏仁、、核桃仁等,都是比较好的餐间零食。

2.尽量在两餐之间和饭前吃,并且要在稍微感觉有些饿的时候吃,如果非常饿时再吃,容易勾起食欲,导致吃过量。饱餐之后不要再吃零食,特别是晚上。如果吃零食的量比较大,应当减少正餐的数量,控制好食物总量,以避免肥胖。

谁应该阅读《零食即健康又营养》?答案是:几乎所有人都应该阅读《零食即健康又营养》是当代的热点话题,提供了许多实用的养生指南,通过阅读《零食即健康又营养》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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